Цей нездоровий сумнів, який також називають «синдромом автодидакта», висловлений деякими людьми, може перешкодити їм просуватися і / або претендувати на вищі посади, ніж ті, які вони займають. Це також може призвести до того, що вони відмовляться від підвищення, яке вони вважають недостойним.
У професійному світі це справжнє гальмо для розвитку кар’єри і може розлютити не одного начальника, який, не поінформований, сприйме це за помилкову скромність, навіть за нахабство …
Як ви можете визначити, чи є у вас цей синдром? Як звільнитися від цього і повністю проявити свій потенціал?
Швидка навігація
- Визначення синдрому самозванця
- Симптоми
- Як звільнитися і розкрити свої таланти?
Що таке синдром самозванця?
Ця "патологія" - яка не є однією - була визначена психологами Поліною Роуз Кланс і Сюзанною А. Імс у 1978 році. Йдеться про майже хвороблива схильність недооцінювати власні досягнення, вміння, навички . а блокування визнання успіхів та оцінки досвіду , вважаючи їх надто банальними, нормальними, простими.
Особи, які страждають синдромом аутодакта, мають труднощі з прийняттям компліментів і взагалі виправдовують свій успіх комбінацією особливих обставин, допомогою своїх стосунків, доброзичливістю колег або навіть приписують їм удачу.
Цей тип профілю масово зустрічається серед кваліфікованих людей з «високим / високим потенціалом» або «обдарованими».
Цим людям незручно, коли їх хвалять або коли підкреслюється якість їхньої роботи, тому що вони відчувають, що не заслуговують такої похвали. У них таке враження, що вони постійно обманюють оточуючих - особистих та професійних - і бояться бути викритими в будь -який час кимось, хто чітко бачить у їхній грі.
"Єдина межа наших досягнень завтра - це наші сумніви та коливання сьогодні". Елеонора Рузвельт
Симптоми
Деякі шляхи, щоб допомогти вам виявити у вас можливий синдром самозванця :
- ти часто відчуваєш зміщення порівняно з вашою професійною реальністю, у вас таке постійне враження, що ви не на своєму місці,
- ти не відчуваєш особливої гордості за успіх немає перевірені та визнані в інших місцях,
- ви часто відчуваєте почуття типу "я цього не заслуговую", "я цього не гідний" тощо.
- ти схильний бути ультра перфекціоніст і вимогливий (до інших, але ще більше до себе), вважаючи, що того, що ви робите, ніколи не достатньо,
- ти є незручно від компліментів та інші знаки вдячності,
- ви відчуваєте, що насправді не так багато працюєте ваші місії здаються вам елементарними і досяжна будь -ким,
- ти маєш страх не виправдати очікувань ваш n + 1 та / або ваш начальник, у тому числі в областях, якими ви опановуєте і за які ви раніше були визнані експертами,
- ти мінімізувати свої навички і прагнути виправдати їх зовнішніми факторами: удачею, стосунками, особливо м’якими обставинами, низьким навантаженням тощо.
- ти мають труднощі з прийняттям конструктивної критики що ти думаєш цілими днями, завжди ставлячи себе під сумнів,
- ти маєш страх успіху (ось чому ви підсвідомо вводите цю стратегію сумнівів на місце), але більше боїтеся невдачі.
Різні способи поведінки, які повинні вас насторожити цей синдром у одного з членів вашої команди :
- дискомфорт від ваших компліментів та знаки визнання,
- відмова від підвищення або підвищення,
- постійне порівняння перед собою перед іншими членами команди (яку він вважає кращою за себе),
- перфекціонізм , надмірні вимоги до його роботи та вимог колег,
- страх неможливості виконати місію через брак навичок або досвіду,
- ознаки низької поваги про себе.
Як подолати синдром самозванця і розкрити свої таланти?
Незалежно від того, чи ви самі маєте такий синдром, або це один із ваших співробітників, важливо до цього прагнути звільнитися від цієї стратегії самодиверсії . Бо, добра новина: з цієї пекельної спіралі можна вибратися!
Ось кілька порад, як позбавити вас від цієї перешкоди на шляху до успіху:
- усвідомити і прийняти це почуття сумніву : це перший (і найбільший) крок.
- виявляти і вітати свої сильні та слабкі сторони : Складіть список, намагаючись бути максимально справедливим. Для цього не соромтесь запитати у різних людей з вашого близького оточення (колег, але також у дружніх та сімейних колах). Це допоможе вам відкрити очі на свою справжню цінність.
- коли ви сприймаєте обмежуючу віру, запитайте себе, що дозволяє вам сказати те чи інше . Будьте конкретними та фактичними. Ви швидко зрозумієте, що ви не були такою метою, применшуючи себе.
- прийняти недосконалість і зосередьтесь на своїх досягненнях та успіхах: замість того, щоб думати про найдрібніші деталі, зосередьте своє бачення на ефективності роботи. Важливо те, що було зроблено, завершено, навіть якщо все не зовсім ідеально.
- взяти на себе повну відповідальність за свої підводні камені, а також за свої успіхи : визнайте свої досягнення так само, як визнаєте свої помилки. Навчіться пишатися дорогою, яку ви пройшли, і місіями, які ви виконали.
- зміцнити вашу впевненість у собі : Вас справді просять освоїти певну область у всій її складності та найдрібніших деталях? Це безпечна ставка, що ні …
- навчитися виявляти та деконструювати обмежуючі та самозруйнувальні переконання (будьте особливо уважними щодо слів, які ви використовуєте, щоб кваліфікувати одну з ваших дій та об’єктивно кваліфікувати свої зауваження - уникайте скорочувальних «завжди», «ніколи», «все» тощо).
- будьте добрі до себе : ніхто не ідеальний, звільніться від тиску, який ви постійно на себе чините. Ви вже зазнавали невдач у минулому … Що виявилося: чи інші закидали вас камінням? Вони вас заборонили? Чи призвело це до катастрофи? Чи було так погано, як ви думали?
- відірватися від погляду інших : хто ці інші, щоб судити вас? Витратьте час, щоб оцінити, від кого випливає можлива критика: чи це експерт у цій справі? Хтось, кого ви захоплюєтесь і поважаєте, або звичайна людина без додаткових навичок чи знань?
- підтвердити свій досвід (VAE зокрема) або киньте собі виклик офіційно підтвердити свої навички, наприклад, дипломом про безперервну освіту.
ПАМ'ЯТАТИ
"Єдина межа наших досягнень завтра - це наші сумніви та коливання сьогодні". Елеонора Рузвельт
