Чому і як самомотивуватися: пояснення та методи

Кожен може відчути більш -менш помітні моменти сумнівів чи втоми. Бувають дні, коли все здається складним, цілі здаються неможливими для досягнення або мотивації просто немає. Цей тимчасовий стан депресії може, однак, перетворитися на справжню депресію - навіть депресію - важко подолати, якщо швидко не вилікувати її.

Ось чому так важливо знати, як виявити ознаки нудьги або вибуття, щоб діяти ефективно і повернути весь необхідний ентузіазм до гармонійного балансу в особистому чи професійному житті.

Ви можете покластися на прості методи, представлені тут, як тільки відчуєте демотивацію.

Симптоми демотивації

Першим кроком є ​​усвідомлення певної втоми, яка зростає з кожним днем, та виявлення джерела (джерел). Ідея полягає в тому, щоб розпізнати початок прихованої демотивації до того, як вона виникне, і перенесе вас у свою негативну спіраль. Якщо вам вже нудно, мета - якомога швидше вийти з цього негативного стану.

Деякі з сигналів, які повинні викликати вас, включають наступне:

• зростаюча нудьга,
• незацікавленість у доручених завданнях та місіях,
• систематичне зволікання,
• збільшення втоми,
• труднощі з концентрацією уваги,
• розчарування,
• тощо.

Навіщо практикувати самомотивацію?

Для початку важливо виділити два типи мотивації:

• внутрішній : той, що виходить зсередини, керується задоволенням, бажанням досягти успіху, пристрастю, інтересом до того, що ти робиш, без будь -якого зовнішнього впливу.
• зовнішній : це обумовлено зовнішніми факторами, такими як ваша зарплата, підвищення, підвищення, а також ієрархічним тиском, авторитетом тощо.

Оцінивши себе, ви зможете визначити свій режим роботи та відповідно адаптувати свою стратегію самомотивації.

Дійсно, у вашому професійному житті, як і в особистому, ви будете стикатися з ситуаціями, обов’язками, які можуть бути страшенно нудними, нецікавими, а іноді відштовхувати вас.

Однак, ми повинні зіткнутися з цими місіями і довести їх до кінця. Тут, між іншим, починає діяти самомотивація:

• вливати необхідну енергію виконання менш привабливих та / або рутинних завдань,
• боротися із зволіканням постійно припиняючи зволікання - що паразитує у свідомості, привчаючи себе виконувати будь -яке розпочате завдання.
• збільшення продуктивності : відсутність мотивації викликає певні вагання і невдалу тенденцію втікати до всіх видів непродуктивних відволікань.
• відмовитися від шкідливих звичок : щоденна мотивація дозволяє вам підтримувати певну гігієну у вашій організації та методах роботи.
• підвищити впевненість у собі : провідні та завершені місії, включаючи менш захоплюючі, викликають почуття задоволення - навіть певну гордість - сприяють зміцненню впевненості в собі.
• завести доброчесне колесо успіху: звикнути мотивувати себе до будь-якого проекту, місії чи навіть завдання, яке потрібно виконати, є важливим важелем для ефективності та добробуту на роботі.
• зменшити стрес : невирішені або невиконані завдання можуть викликати значний стрес.

Як (ре) -мотивувати себе?

Коли у вашому повсякденному професійному житті вам не вистачає повітря, важливо оцінити себе, щоб усвідомити свої потреби і, таким чином, точно визначити джерело (и) вашої демотивації. Це дозволить вам діяти ефективно і назавжди виправити цей стан.

Нижче наведено кілька простих та ефективних «універсальних» методів для підвищення мотивації на роботі.

1. Щоб визначити цілі

   Перший трюк - це не тільки поставити цілі (в ідеалі за допомогою методу SMART) і записати їх чорно -білим кольором. Дійсно, більшість людей вважає, що пам’ятати про свої цілі достатньо, щоб спонукати себе до їх досягнення … Запис їх на аркуші паперу або введення їх як пам’ятки на смартфоні із регулярними сповіщеннями нагадає вам про вашу рішучість та стимул ваша мотивація досягти їх.

   Ти можеш боротися зі своїми обмежуючими думками, кидаючи виклик собі , наприклад. Починаючи з малого, а потім поступово збільшуючи складність, ви намітите свій шлях до своєї мрії. Ви також можете мотивувати себе, використовуючи для прикладу когось, кого ви захоплюєтеся, наставника. Ефективний спосіб викликати себе до порядку.

2. Боріться із зволіканням

   Затягування жодним чином не виліковує демотивацію, навпаки: це збільшує стрес, а також тиск дотримуватись термінів та роботи, яка накопичується. Крім того, чим більше ви відкладаєте завдання, тим складніше і демотивізуюче воно буде здаватися вам, тим негативнішими будуть наслідки. Подумайте про це щоразу, коли виникає спокуса зволікати.

   Візьміть бика за роги і візьміться за те, що ви відштовхували певний час. При необхідності розділіть свою роботу на кілька підзадач і дайте собі кілька хвилин перерви між кожною. Це допоможе вам побачити, як все рухається швидше.

   Почніть свій день із завдань, які, на вашу думку, є найменш стимулюючими або найскладніший. Після того, як ці останні будуть виконані, вам стане легше, і ви швидше спокійно проведете решту свого робочого дня.

3. Вийдіть зі своєї зони комфорту

   Якщо піти іншим шляхом, обрати нещодавно вивчений, інноваційний, руйнівний або просто невідомий метод виконання повторюваного завдання, то ви втратите звичні орієнтації і, таким чином, підходите до речей з абсолютно нового кута, справжнього мотиватора.

   Будьте відкритими. Навчіться регулярно піддавати себе ризику у підході та досягненні речей, досліджувати нові методи, перевіряти нові інструменти тощо. Це порушить монотонність завдання, підвищить вашу мотивацію, одночасно розвиваючи навички, знання та м’які навички.

4. Думайте позитивно і поважайте себе

   Відмова від себе при найменших труднощах або розчаруваннях швидко відмовиться і додасть мотивацію до електронної пошти. Замість цього змусьте себе бачити позитивні моменти і використовувати перешкоди як сходинку для кращого просування - або, принаймні, продовжувати інакше.

   Не дозволяйте негативно впливати на себе оточуючими - особистими та / або професійними. Будьте добрі до себе, зберігайте впевненість у собі та своїх силах.

   "Життя покладе вам камінь на шляху. Ви вирішуєте, чи зробите ви це стіною чи мостом".

5. Цінуйте свої старання

   Знати, як визнати та винагородити ваші аванси за справедливою вартістю. Перспектива "винагороди" є цікавим важелем мотивації. Це змушує розум залишатися на правильному курсі та візуалізувати кінцеву мету та відчуття задоволення, яке з нею приходить.

   Щоб процес був ефективним, винагорода має бути доречною і дорівнювати вашим зусиллям.

6. Дисциплінувати себе

   Дисципліна важлива для мотивації. Будьте наполегливі і зосереджені на своїх амбіціях. Не опускайте руки при перших труднощах або розчаруванні. Замість того, щоб застрявати або здаватися, сміливо просіть допомоги чи поради у оточуючих.

   Будьте раціональними та організованими. Виконайте одне завдання, перш ніж братися за інше, і дотримуйтесь своїх цілей, як з точки зору термінів, так і з точки зору якості та / або зусиль.

   «Наполегливість - найкоротший шлях до успіху».