Трудова залежність: інвентаризація та ризики
Ви компульсивний працівник?
Самостійний працівник, власник заробітної плати або власник бізнесу: незалежно від вашого професійного профілю, ви можете стати однією з жертв трудової залежності. 1 час труднощі - досягти цього.
Дійсно, процес поступовий:
- Ви берете участь у роботі , що керується міцною корпоративною культурою. Ви стаєте корпоративом.
- Кількісні цілі стимулюють вас. Крім того, що ви досягаєте їх, ви вкладаєте себе в голову, щоб їх перевищити.
- Вам подобається ця форма поневолення , офіс стає вашим улюбленим місцем, знайомим коконом, який заспокоює вас.
- Ви нехтуєте особистими аспектами свого життя. Ви неохоче берете вільний час, працюєте у вихідні.
- Ви мрієте про роботу. Бажання працювати переважає всі ваші інші потреби, тяга виникає, коли вас немає в офісі.
- Щоб не відставати від ритму, Ви знаходите речовини, які підвищують вашу продуктивність - алкоголь, наркотики.
- Ви на межі вигорання.
Залежний від роботи: чим ви ризикуєте?
Залежність на робочому місці несе серйозні психосоціальні ризики для здоров'я.
- Проблеми зі сном : ваші ночі перериваються думками, пов'язаними з роботою. Ви добре заповнили цей файл? Як пройде зустріч наступного дня? Чи отримали відповідь на вашу електронну пошту? Питання, які виникають у будь -який час ночі, заважають сну.
- Деградація сімейних та соціальних відносин : ваша робота займає весь ваш час і ваші думки. Ви не залишаєте достатньо місця для свого сімейного життя, рідше бачите своїх друзів. Ваш чоловік більше не може миритися з вашою відсутністю участі, а також з примусовою перевіркою ваших електронних листів під час свят. Розлучення може бути наслідком трудової залежності. Відмовляючись від друзів на користь вашої роботи, ви ризикуєте соціальною ізоляцією.
Примітка: Трудоголізм також може стати перешкодою для створення сім’ї. Занадто кар’єристський, людина відкидає свої стосунки і повільно будує свої стосунки. Проблема може виявитися тим більш важливою у жінок, у яких бажання дитини іноді виявляється занадто пізно. Соціальне явище, яке все частіше спостерігається …
- Відсутність розвитку особистості : ваш графік залежить від вашої роботи, всі інші види дозвілля більше не мають свого місця. Ваш особистий розвиток і самореалізація страждають, ваш моральний дух падає. Тим більше, що трудоголік з часом більше навіть не насолоджується роботою.
- Агресивність : Ваша робота - це єдине, що має значення, і Ви вкладаєте її в голову, щоб виконувати її якнайкраще. Ваша поведінка блукає в офісі. Ви проявляєте агресивність та негативні емоції у безперервному прагненні до визнання, успіху та професійного просування.
- Головний, м’язовий і кишковий біль : Ваш фізичний стан погіршується, коли ваш моральний дух падає. Основні патології, пов’язані з емоційним станом, впливають на кишковий комфорт і головні болі. Ви також можете страждати від болю в спині, пов'язаної з поганою поставою за партою, яка тримається годинами.
- Тривога, вигорання, депресія вигорання . Вигорання, останній етап трудової залежності, часто є пусковим механізмом для лікування як частини дезінтоксикаційної терапії.
Трудоголік: найкращі засоби для детоксикації себе
Мова не йде про відмову від роботи. Ваша робота сприяє вашому розвитку, вона займає важливе місце у вашому житті. Йдеться про те, щоб знайти правильний баланс із особистим життям, зберігаючи при цьому хороший рівень викликів та професійну совість.
Лікуйте причини
Чи потрібно брати трубку? Важливо виявити причини вашої залежності, щоб глибоко їх лікувати. Профіль трудоголіка різний:
- У вас є потреба визнання загострився.
- Ви тікаєте від а щодня незадовільно .
- Ваш одержимість грошима позначено.
- Ти маєш боїться втратити роботу , опинитися в професійній незахищеності, що веде до невпевненості.
- Ти є занадто чутливий до тиску професійні та продуктивні цілі.
- Ти маєш потрібно наповнити своє життя .
Залежно від причини вашої залежності існують різні способи лікування вашої залежності на роботі.
- Особиста робота : Змусьте по -іншому керувати своїм графіком та своїми фінансами. Складіть список своїх пріоритетів макрос: які ваші довгострокові життєві цілі? Навчіться делегувати повноваження та спокійніше бачити свої робочі дні. Нарешті, змусьте себе відключитись: у своєму розкладі зарезервуйте часові проміжки без телефону або доступу до своїх електронних листів. Також не забудьте піти з роботи у визначений та розумний час.
- Терапія під керівництвом професіонала : психотерапія може лікувати ваші глибокі неприємності. Зменшіть цю невгамовну потребу в визнанні, зменшіть професійний стрес … Існують різні методи - гіпноз, мікрокінезотерапія … - іноді доводиться перевіряти декілька, перш ніж знайти рішення. Важливе: знайти правильного співрозмовника і звільнити час для реалізації процесу.
Примітка: роль роботодавця також має вирішальне значення. Повага до права на відключення в компанії, реалізація засобів, необхідних для забезпечення добробуту на роботі … існує багато напрямків для вдосконалення, щоб сприяти психосоціальному комфорту працівника.
У будь -якому випадку, пошук «замінників» має істотне значення для того, щоб вилікувати свою залежність на роботі.
Знайдіть замінники
Щоб змінити свою поведінку, потрібно змінити свій графік. Знаходячи альтернативи компульсивній роботі, ви (знову) захоплюєтесь різноманітною та повноцінною діяльністю.
Знову зв’яжіться з оточуючими, займіться спортом чи художньою діяльністю, пробудіть свої почуття, слухаючи музику, розслабтеся перед кінотеатром, спробуйте йогу чи медитацію …
Неминучий розрив з моделлю покоління X?
Якби розвиток нових інформаційних та комунікаційних технологій стимулював явище трудової залежності, нова суспільна модель могла б змінити цю тенденцію.
Пориваючись зі своїми предками, працівники поколінь Y та Z роблять честь віддати першочергове значення якості свого життя. Їх ключі: змістовна робота, достатньо часу, присвячений їх особистому розвитку. Добродійна модель як рішення трудоголізму …
